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常吃油做的食你能否受得了

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  很多人都不喜欢吃早餐,营养学家提醒:不要以为吃早餐是枯燥的事情,你不必每日都是油条包子豆腐脑,你可以几种早餐换着花样吃,一样营养健康。想要早餐吃的不重样又健康美味吗?跟着小编来看看吧!了解这些食物,相信你的早餐也能有花样。

  由于工作的繁忙,很多上班族喜欢吃速食早餐,西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。但是这样早餐并不利于健康。

  为什么早餐不能这么迟呢?因为这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、 矿物质、纤维素等营养。因此营养专家建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。现在知道早餐吃速食怎样才健康了吧,不妨试试看吧。

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