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早餐前后运动差别

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  一天之计在于晨,生命在于运动。早餐前运动还是早餐后运动,这个经典的问题,已经在健康专家和健身专家之间引发了持久不断的争议。一些人认为空腹锻炼效果更佳,另一些则表示这么做弊大于利。那么,你应该站在哪一边?双方看起来都似乎有理有据。那我们究竟该如何去抉择呢。

  经过专业人员的研究表示,实际上,根据双方的观点分歧,一切应该取决于你锻炼的目标。如果你想减肥,那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉,那么吃点早餐作用更大。早餐前晨运能减肥?早餐前晨运派的观点认为,这样不但能够促进整一天的新陈代谢,而且,由于距离你上一次进餐已经长达十几个小时以上,因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的脂肪。所以减肥的人可以按这个方法来运动。

  其实不吃早餐还有一些好处,此外,据称不吃早餐还能给晨运带来心理激励,因为这时候身体能量最为充足,精神上则无法以忙碌为借口逃避锻炼。而且成功的锻炼还能提升自信。专家表示:“很多长寿老人都有固定的生活模式,包括早起,出去做一两个小时左右的锻炼,然后才吃早餐。”当然,早餐前晨运也有其他注意事项,因为醒来后人体可能出于半脱水状态,因此,在运动前必须先喝半升的暖水。这也是运动人士所必需做的。

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