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一周减肥食谱我们可要严格照做

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  很多朋友都想要减肥,但是苦于没有好的食谱。常言道:早饭要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少。所以看来吃饭是一件很重要的事情,是不能忽视的问题。减肥瘦身的时候,是不能单单的看食物的摄取量的。还要会食物的搭配,特别要注意,减肥瘦身的时候,身体的营养是不能缺少的!现在小编给广大减肥人士介绍一款周瘦身食谱,或许能给你的减肥事业添一把火。

  周减肥食谱,前三天是非常重要的,因此大家要做好。周一:早餐:全麦面包两片,酸奶一杯;午餐:红薯一个,菠菜猪血豆腐汤;晚餐:蔬菜大杂拌。周二:早餐:燕麦粥,鸡蛋一个,苹果一个;午餐:丝瓜汤,牛筋炖白萝卜,青菜心;晚餐:莲子双米粥。周三:早餐:燕麦豆浆,一个白馒头;午餐:马铃薯一小个,紫菜鸡蛋汤;晚餐:香菇鲜虾粥。这几天的饮食搭配起来,能保证身体营养充足,而且能有效控制摄入的热量,从而起到减肥效果。

减肥瘦身 

  接下来的几天,即使我们减肥,同时也是在维持前三天的减肥功效。周四:早餐:苹果麦片粥;午餐:海带汤,米饭,烧竹笋一小碟;晚餐:枸杞南瓜粥。周五:早餐:绿豆薏米燕麦小米粥午餐:番茄,米饭,芹菜炒墨鱼;晚餐:果仁玉米一碟,生菜沙拉一碟。周六:早餐:豆浆一杯,白馒头一个,火龙果一个;午餐:洋葱黑木耳炒蛋,米饭。晚餐:山药大米粥,香蕉一个。周日:早餐:牛奶一杯,白馒头一个,香橙一个;午餐:冬瓜汤,胡萝卜炒土豆丝一碟;晚餐:草鱼菜心粥。周减肥食谱,特别要保证身体营养全面。坚持健康第一位,在保证身体健康的情况下使用减肥食谱,减下去的重量,才能算是真正的瘦了。

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